「スポーツコーチングでよく聞く『P/PCバランス』って何だろう？」
「P/PCバランスって、本当にアスリートにとって必要なの？」
このような疑問を解決するために、本記事では以下のような内容を紹介しています。
- P/PCバランスとは
- P/PCバランスの重要性
P/PCバランスについて知りたい人は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
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P/PCバランスとは？
P/PCバランスとは、「成果や結果と目標達成能力のバランスを取りましょう」という考え方のことです。
アメリカの作家「コヴィー博士」が自己啓発本”7つの習慣”で提唱しています。
このP/PCバランスは、以下の2つに分類できます。
- 「P」→ Performance
- 「PC」→ Performance Capability
では、順に説明していきます。
①Performance
〈Performanceとは〉
成果や結果を意味する。
ここで言う成果とは、アスリートが叶えたい夢や達成したい目標のことを指します。
具体的には、「試合に勝ちたい・タイム更新したい」といった感じ。
この成果を手に入れるために、指導者たちはアスリートにコーチングしているのです。
②Performance Capability
〈Performance Capabilityとは〉
目標達成能力を意味する。
ただがむしゃらに練習しても、成果や結果を手に入れられる可能性は低いです。
なので、「球速を上げるには回転力を上げる必要があるから握力強化が必要」といった成果や結果を手に入れるための能力が必要になります。
この能力こそ、「目標達成能力」なのです。
目標達成能力が高ければ、おのずと成果も高くなります。
P/PCバランスの重要性
P/PCバランスはスポーツ選手にとって必要不可欠で、トップアスリートも取り入れているほど重要な考え方です。
そんなP/PCバランスのポイントは、「どちらも偏ることなくバランスを取る」ということ。
バランスを取ることで、成果を手に入れるための最適な状態を維持できるのです。
ではもし、どちらかに偏った場合はどんな結果になるのか、1つずつ確認していきましょう。
Performanceに偏った場合
- 成果が出にくくなる
- スポーツがつまらなくなる
- 故障して練習できなくなる
Performanceに偏った場合は、このような結果になる恐れがあります。
目標達成能力を無視してしまうことで、どれだけ練習しても成果は出にくくなり、結果も付いてきません。
そうなれば、徐々にモチベーションが下がってスポーツがつまらなくなるでしょう。
また、故障して練習できない、最悪の場合は選手生命が絶たれてしまう可能性もあります。
Performance Capabilityに偏った場合
- 大会出場などの行動に移せない
- そもそも練習しなくなる
- スポーツ選手として動けない身体になる
Performance Capabilityに偏った場合は、このような結果になる恐れがあります。
目標達成能力に偏ってしまうと、身体のケアや練習方法のノウハウを知ることだけしかできなくなります。
要するに、「成果を手に入れるための能力は備わっているのに行動しない」ということ。
これでは、どれだけ時間をかけても成果を手に入れられない本末転倒な状態です。
P/PCバランスを整えて高め続ける
P/PCバランスは、整えて高め続ける必要があります。
「高め続ける」とは、野球で例えるとこんな感じです。
- 球速を上げる練習をする
- 実際に成果や結果が出る
- それ以上の練習をするために身体作りをする
- 『①』に戻る
P/PCバランスを整えるだけでは、それ以上の成長は見込めません。
P/PCバランスを高め続けていくことで、トップアスリートとして成長できるのです。
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まとめ
今回は、「P/PCバランスの考え方」について紹介しました。
本記事の内容をまとめると、以下のようになります。
- P/PCバランスとは成果や結果と目標達成能力のバランスを取る考え方のこと
- P/PCバランスは「Performance」と「Performance Capability」が合体した言葉
- P/PCバランスはどちらも偏ることなくバランスを取ることが重要
- バランスを取ることで成果を手に入れるための最適な状態を維持できる
本記事で、P/PCバランスの考え方や重要性を少しでも理解していただければ嬉しいです。
P/PCバランスはスポーツ選手にとって必要不可欠なので、ぜひこの機会にコーチングに取り入れてみましょう。
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